Motivation, stress, ångest och nedstämdhet

[Blue Pihose]

Hej!

Jag undrar hur jag ska hitta min kraft och glädje igen. Mått psykiskt dåligt i flera år och haft mycket destruktiva tankar och handlingar.. Jag har försökt ta hjälp, äter mediciner och har varit i kontakt med sjukvård, men klarar inte av att tex prata med psykolog – för då mår jag ännu sämre. Jag har bra stöd ifrån nära och kära och jag försöker kämpa och välja livet men har så svårt att få gjort saker – både tråkiga och roliga vilket gör att jag tex undviker att träffa/ringa vänner och familj även fast jag vet att det brukar vara roligt och känns bra.. jag vill skydda dem från mig och mina negativa tankar och tråkiga person och är rädd att mitt beteende ska smitta av sig på dem. Men både för dem och för mig vet jag att det vore bra om jag tog tag i mina relationer och skrev i tex messenger, ringde och prioriterade att besöka dem. Jag känner mig som en så dålig dotter, syskon, sambo och vän… Och tror att det vore bra för mig och ev dem att jag började ta kontakt innan de försvinner för gott ur mitt liv.

Nu har jag en fråga, är det någon som har erfarenhet av att må psykiskt dåligt och sedan “tagit tillbaka” sitt liv och klarat av att göra en del av det ni gjorde innan ni blev dåliga.. vet inte hur jag ska ta mig ur och upp från den grop som jag själv har grävt åt mig själv med hjälp av frustration, ångest och nedstämdhet.

Förlåt för att meddelandet är lite konstigt, skriver från mitt hjärta och mitt huvud är som mos/gröt.

Mvh Josefin

[Teal Jokyga]

Vet du varför du tycker det är svårt att ta kontakt med familj och vänner? Ett första tips du kan börja med är att prata om ditt mående med en närstående som du känner att du kan våga öppna upp dig för. Du skriver att du har bra kontakt med nära och kära.
Ett tips är att hitta något som du verkligen brinner för. Det kan vara att gå med i en förening och engagera dig ideellt.

Jag känner mig ibland ensam speciellt då jag har låg självkänsla. Ibland kan jag till och med känna mig nedstämd då jag ser andra människor som är glada som pratar med varandra ute på stan. Vid dessa stunder inser jag oftast vikten av att våga planera in händelser och höjdpunkter med vänner. Då jag gjort det så har mitt mående varit betydligt mycket bättre. Ett exempel kan vara att fråga om en vän om de vill ses på stan över en fika.

När jag befinner mig i stunder där jag känner mig trygg kan jag våga blomma ut och tro på mig själv. Sen vet jag om att det är svårt att ta kontakt och berätta om sitt mående för andra. Men bara genom att ta tag i det och pusha sig själv till saker som skrämmer en gör att vi också växer som den person som vi är.

Jag hoppas att du finner något tips i mitt svar som passar din situation.

[Blue Qygyby]

Vet du vad som orsakat ångest och nedstämdheten? Försök att isåfall att ta tag i den och evt red ut det med en psykolog, det tror jag är bra! Är helt säker på att dina nära och kära vill att du ska må bra.
Jag har själv varit med att om man inte utrycker sig tydligt så kan folk missa att man verkligen mår dåligt. Ofta låtsas man att det inte är så farligt och så missar dem pga att de har mycket i sina egna liv eller inte förstår. Så det är ingen som vill en nått illa! Man måste ta hand om sig själv. Berätta för de viktiga i ditt liv hur du mår och se till att de förstår och sen försök ditt bästa för att må bättre! Lycka till